Моя тренировка в домашних условиях. Для начинающих фанатов. Зацените )).

История началась следующим образом. 24-25 лет назад в студенческом возрасте играл в теннис вместо уроков физкультуры около 2-х лет. Любовь к ТТ вернулась в ноябре 2008 по причине появления свободного времени. В начале декабря записался в секцию, одолжил у товарища старинную (минимум 10-20 летней давности ракетку, стертую до блеска) и пошел в зал, чтобы проверить насколько истинна моя любовь. Народ в зале встретил меня очень дружелюбно и после того как поиграли со мной минут 10, абсолютно все потеряли ко мне интерес )). Я бы на их месте поступил бы также. Кому интересно тратить свое время с челом, который не попадает не по мячу, ни по столу. Поэтому все мои дальнейшие тренировки до очень недавнего времени проходили одинаково, я приходил в зал, разминался и сидел на скамейке, пока кто-то из старожилов не сжаливался надо мной. Играли со мной в целом не больше 40 минут за тренировку и никто больше 15 минут не выдерживал ))). От обиды, огорчения, злости и т.д. родились мои тренировки дома, по часу в день. Прилагаю видео файл 65 Мег, примерно 6.5 минут. http://www.megaupload.com/?d=CV814139 Тренировка в квартире. Из инвентаря только ракетка и шарики)). В зал с настоящим столом и живыми людьми хожу 1, в лучшем случае 2 раза в неделю по 2 часа за раз. Этого мне мало с точки зрения улучшения игры и расхода калорий )). Придумал несколько упражнений в квартире. Через 15-20 таких домашних тренировок, с неделю назад, мои соперники в зале стали смотреть на меня с недобрым удивлением и с некоторой неприязнью, однако играть со мной стали гораздо охотнее. Частота попадания по мячу и по столу значительно увеличилась. )) Даже выиграл у троих членов клуба, занимающих последние три места по рейтингу )))). Стол с живым напарником, конечно ничем не заменишь, но за неимением оных приходится извращаЦЦО. Шаров у меня штук 40. В качестве мишени картонная коробка на стуле. Тренировка состоит из четырех этапов. 1. Подрезка справа (40 раз - по количеству шаров) 2. Подрезка слева (40 р.) 3. удар справа (40 р.) т.н. форханд 3.1. выпрямленной в локте рукой без участия корпуса 3.2. согнутой в локте рукой, с поворотом корпусом 3.3. имитация удара по свече 3.4. хват пером 4. удар слева (40 р.), т.н. бэкхенд 4.1. обычный удар 4.2. по свече 4.3. пером Потом повтор цикла четыре раза. В результате получается 40 х 4 х 4 = 640 ударов. Каждый цикл длится минут 20. Пота сходит много. Если слишком хорошо получаеццо, добавляю на каждый удар 2-3 шага ногами, имитируя подбегание к мячу. Пота от этого сходит еще больше )). Подрезку тренировать попроще чем удары. Когда я месяц назад начал, а начал я с подрезок, в мишень свою практически не попадал. Сейчас процент попадания минимум 50%, и это радует. Расстояние при подрезке метров пять. Ближе не интересно. Удар тренировать труднее, потому что не можешь использовать энергию удара противника, но возможно в определенных пределах. Расстояние при ударе метра 3.5. Подальше не получается - или мяч не долетает, или удар совсем неправильный получаеццо. Короче полезные занятия при доведении уровня с нуля до ... определенного )) уровня, не знаю до какого. Проверено на себе лично! Начинающим может быть сильно полезно. Зацените пож-ста, комментарии приветствуюЦЦО !

http://mytabletennis.net/ посмотрите здесь может найдете себе тренера )))

[quote=peterbald] ... Я основывал свое предположение на клипе. Сначала интерьер дома,потом мультики на немецком. :-)[/quote] Шерлок Холмс Вы однако! Воистину дедукция! До платного спарринг-партнера я пока не дорос – по столу и по мячу и без партнера не всегда попадаю )). Когда дорасту, все равно вряд ли получится. Живу в деревне 20 тыс населения ))) Не слышал чтобы здесь кто-то давал уроки тенниса за деньги хотя бы по той причине, потому что не существует зала со столом, который можно арендовать )) Однако есть человек 30 в моем городке и человек 100 в близлежащих (практически весь игровой состав теннисных секций этого местечка), которые играют лучше меня )), есть у кого поучиться на ближайшее время.

Нет,линки я не открывал. Я основывал свое предположение на клипе. Сначала интерьер дома,потом мультики на немецком. :-)

+1

Таких тренеров не существует и у нас, в России. Взрослые люди, желающие поднять свой уровень, занимаются с платным спаррингом. Неужели в Германии и спаррингов нет?

Судя по тому, что вы имеете возможность купить  стол и робота, вам можно задуматься о спарринге как альтернативе. Набивание и закрепление неверных движений на роботе принесет только вред.

Со временем, когда вы подтянете свой уровень, можно снижать долю платного спарринга, "разбавляя" тренировки "бесплатными" партнерами. В начале это почти невозможно. Приличные игроки не захотят с вами играть (бесплатно), а слабые ничего не дадут вам в плане роста.

Я действительно нахожусь в Германии )). Вы наверное это вычислили по немецкому языку линков с Е-бея которые я цитировал ))). Вы меня не обижаете своими комментариями. Я пришел на форум именно за коментариями и критикой )). Что касается теннисных секций здесь, то отношение немцев к спорту в двух словах передать невозможно. С одной стороны вроде куча народа занимаются спортом, с другой стороны очень несерьезно занимаются, тренера и таковой должности в секции не существует по умолчанию ))). Есть начальник секции на добровольных началах, который занимается организационными вопросами. Доступ в секцию 2 раза в неделю по два часа. Других вариантов получить доступ к теннисному столу и к партнеру не существует ))). Вот страничка этой секции, если интересно. http://www.tt-oehringen.de/?page_id=6 А за комментарии спасибо.

Какая интересная техника, однако, надо обязательно взять на вооружение! ;) Впрочем, допускаю, что тут нужна некая особая конституция тела (кроличья?)... Пардон муа, не хотел никого обидеть - просто оч-забавная оЧеПяточка, по-моему. :) Что до самих подробных и полезных рекомендаций - то и сам кое-что, пожалуй, возьму на вооружение.

Посмотрел видео. Отдаю дань вашему энтузиазму. Лет в десять,я перед тренировкой подобным образом тренировал минут 10-15 подачи (об ковер на стене) :P Не хотелось бы вас обидеть,но неужели поблизости нет секции?Вы ведь находитесь в Германии (если я не ошибаюсь),там бы вам помогли поставить базовую технику и основы передвижения у стола. У вас очень зажаты кисть и предплечье при выполнении ударов,ноги не согнуты в коленях. В вашей ситуации,если действительно негде тренироваться и брать уроки,я бы купил стол с роботом. Удачи.

Судя по видеофайлу, проблем с местом нет. Похоже также на то, что и стол теннисный простенький купить будет не слишком накладно. Посему советую играть от стола - именно теннисного стола - ибо есть техника, которая позволяет возвращать таким "макаром" от стенки и накаты и нижнее вращение (серийно!). Помимо всего прочего - это куда интереснее, чем игра просто от стенки - плюс можно при желании вложиться в удар, который попадет не в абстрактную мишень, а в конкретное место на половине стола воображаемого противника. По поводу отдельных упражнений. Не очень понятно, для чего Вам отработка ударов с "перьевым" хватом. Прочие удары лучше поимитировать какое-то время на глазах у тренера, который подправил бы Вашу технику - иначе вы закрепите в мышечной памяти движения, которые хотя и повысят кучность попаданий в стол, но при этом не дадут никакой перспективы роста мастерства в дальнейшем. Ну и - раз уж Вы такой дисциплинированный спортсмен - неплохо бы добавить отработку подач.

Благодарю всех за дельные и конкретные советы. Попробую выполнить. Посмотрим, может еще кто что посоветует.

Что то в этом есть. В смысле пользы. Много правильного сказал Кролик.Можно добавить, что побольше внимания траектрии-ее правильности и поменьше пыла.Важнее правильную технику движения поставить.Здесь очень может помочь имитация у зеркала.Важно-правильная хватка-основа.И работа кисти-ее нет пока.Моменты стартового положения и конечного фиксируйте в правильном месте.Для начала достаточно.

Отличная идея. Стол и робот, конечно, еще лучше, но такая тренировка намного лучше, чем никакой. Рискну дать несколько рекомендаций. Хват. Лучше не играть и пером, и европой, а сосредоточиться на каком-нибудь одном хвате. Я бы порекомендовал европейский. Постарайтесь держать ракетку одинаково на всех ударах: ребро ракетки должно быть направлено в складочку между указательным и большим пальцами держащей ее руки. Следите за тем, чтобы не вертеть ракетку в руке при переходе от удара справа к игре слева. Удары (все). Постарайтесь контролировать не только направление полета мяча (в сторону мишени), но и длину полета. Чтобы мяч летел не по прямой, а по пологой дуге. При подрезке это будет полет по прямой, замедление полета, падение в коробку. При накате/топспине это будет более или менее выраженная дуга, заканчивающаяся в коробке. Советую при исполнении атакующих ударов стоять метрах в трех от коробки, а при выполнении подрезок - в четырех-пяти. И выполняйте удары поспокойнее: с амплитудой движения ракетки ~50-70см, но не так мощно, как на видео. Подрезка справа и слева. Постарайтесь делать поменьше "финтифлюшек" рукой. Ракетка должна двигаться вперед-вниз примерно в одной плоскости, может чуть более вертикально вниз в начале движения и чуть более горизонтально в конце. Но совершенно точно не вниз а потом вперед, итем более не вниз а потом вверх.постарайтесь одновременно с выполнением подрезки чуть проседать вниз, сгибая руки в коленях. Совсем чуть-чуть, но чтобы было ощущение, что вы осаживаете мячик всем телом, а не только рукой. Чтобы при этом не влепить ракеткой по вашему столику, может имеет смысл набрасывать мяч на пол, а не на столик. Накат справа. Держите ракетку так, чтобы ручка ракетки была параллельна предплечью игровой руки. Все остальное в принципе неплохо. Накат слева. Не ставьте правую ногу впереди левой. Постарайтесь, чтобы они стояли примерно на одинаковом расстоянии от мишени. И помните про хват ракетки: он должен быть таким же, как и при игре справа. А вообще энтузиазм и системность подхода впечатляют. Удачи!

Файл мне качать "в лом", на моём канале, поэтому, не буду ничего говорить по поводу описанной "тренировки". Просто хочу подсказать ещё одно очень полезное, чисто одиночное упражнение, которое я сам, в своё время, проделывал достаточно много и часто. В том числе тогда, когда ожидал очереди.

Игра со стенкой.

Места нужно не очень много - прямоугольник метра три на два, около вертикальной стены (три метра от стены, два метра шириной). Больше места - лучше.

Вариант 1.

Играете мячом в стену, с отскока от пола (ракеткой направляете мяч в стену, он отскакивает от стены, летит обратно, ударяется об пол и затем снова играется ракеткой в стену. На стене можно сделать мишень и в неё стараться направлять мяч.

Вариант 2.

То же самое, но без отскока от пола (сложнее гораздо).

Вариант 3.

Всё то же самое, но между собой и стеной поставить стол (не обязательно большой, полноразмерный, достаточно примерно четверти стандартного теннисного стола, по площади) и играть с отскоком от стола.

Во всех вариантах, можно отрабатывать различные приёмы игры - подрезку, накат, игру справа и слева, как сериями, так и попеременно. В каждом упражнении нужно добиваться стабильности, т.е. непрерывного выполнения серии в десяток-другой ударов.

 Такая тренировка повышает "чувство мяча" (привыкаете управлять усилием при ударе), даёт основы премещений (под каждый мяч нужно подойти соответственно) и т.д.

В общем, хуже не будет :) Проверено на себе :)