настольный теннис и боль в пояснице

Всем добрый день. появились боли в пояснице, не могу понять это от стойки согнутой или от не правильного выполнения топсов- рву и одергиваю руку иногда. Кто мучается тем же, как лечится. Спрашивал у профи , они 50 на 50 , у кого то есть боли в спине у кого то нет вообще. Сразу скажу - играю каждый или через день, через два, разминка всегда и хорошая. Заранее спасибо и здоровья!

[quote=condenino] И что за упражнение? Опишите подробно и окажете всем неоценимую услугу.......![/quote] уважаемая condenino, Вы не могли бы не использовать без надобности цитирование? А если уж используете, то оставляйте, пожалуйста, в цитате только ключевые фразы и слова.. Есть такое понятие "удобочитаемость" форума.... Заранее спасибо за понимание.

И что за упражнение? Опишите подробно и окажете всем неоценимую услугу. А то смотрю, народ чем только себя не травит!

Я занимался в юности альпинизмом,а потом паралельно и работа в высокогорье кавказа в геологии.Нагрузки на спину были запредельные.Особенно когда в предверии заката бегом скачешь по скалам и осыпям вниз с тридцатикилограмовым рюкзаком.Очень часто буквально скрючивало в пояснице.Как то пролежал неделю скрюченный,при малейшем шевелении пронизывали ужасные боли.Товарищь мой ,будучи аспирантом профессора медицины привёз мне шефа домой.Тот долго беседовал и прощупывал позвонки и мышцы,а затем рассказал о простом упражнении на растяжку позвоночника в домашних условиях.Упражнение простое до неприличия,но требует полной расслабленности и психологической подготовки.Через 2 дня у меня получилось всё правильно.Это как в сказке - моментальное исцеление! С тех пор при малейшей некомфортности в спине я делаю это упражнение и слышу пулемётную очередь щелчков позвонков ,которые ставятся на место после растяжки.С тех пор у меня ни разу не было проблем со спиной.Все кто смог себя настроить на то ,что бы добиться сделать правильно это упражнение,больше не имеют проблем.Верно и то,что многим не хватило упорства и они начали пить таблетки,колоться уколами и мазаться мазями.До сих пор у них те же проблемы.

Аналогичная ситуация у меня возникла 13 мая на турнире уже на разогретые мышцы. Наклонился за шаром и ... Я раньше сталкивался с этой ситуацией и детально ее изучал на собственном опыте. Что надо делать: 1. Тут же прекратить игру. 2. Лечь на пол на спину слегка согнув ноги в коленях. Дать расслабиться мышце которая стала в гипертонус. 3. Если в зале есть душ то попытаться разогреть эту часть спины. 4. Принять одну таблетку спазмалгона и одну таблетку найза. Это позволит вам утешить боль и расслабить мышцу. 5. Срочно отправляться домой желательно в вертикальном положении. Мышцу пока лучше не массировать. Лечение: Мне помогают свечи кетонал. Позволяют снять болевой синдром и обладают противосполительным действием. Можно и другие препараты применять, но практика показала их эффективность. Свечи удобнее тем, что лекарство быстро всасывается в кровь и не "засоряет" желудок. Мази: найз, траумель. Спать на жестком и на спине, хотя бы первые два три дня, чтобы снять нагрузки со спины. Постепенно начинать массаж. Если понятно, что "ушел" позвонок, то обратиться к мануальному терапевту. В Москве я бы порекомендовал Клинику Сителя на Юго-Западе http://cmt.org.ru/ (проверено). Причины возникновения (в общих чертах): Конечно они отличается в силу физиологических особенностей индивида, но вообще выглядит так - Скручивающие нагрузки в районе поясницы действуют на позвоночник, связи и мышцы. При непрогнозируемой ситуации позвонок может сдвинуться и затронуть нервные окончания. Может сдвинуться и вернуться назад (в лучшем случае), а может и не вернуться (в худшем случае). Мозг дает команду на "устранение" проблемы и резко напрягает мышцы. Мышцу "сводит" и она становить в гипертонус и может долго оставаться напряженной, усугубляя ситуацию. Далее мышца "устает" и начинает "болеть". Все нарастающим итогом. Возникает воспаление и т.д. Вот такая ситуция... В лучшем случае от проблемы Вы можете избавиться за неделю, но при постельном или почти постельном режиме. Рекомендую: Создать хороший мышечный корсет спины и поясницы. Самый лучший способ - это велосипед или велотренажёр. Правильное питание. Прием препаратов спортивного питания Arthro help (Dynamic Development lab.) , Joint therapy (Trec nutrition) и т.д. Перед тренировкой обязательно растягиваться, тем более в районе поясницы. Обратить возникшую ситуацию пристальное внимание и всегда о ней помнить. Заняться гимнастикой спины. Есть очень хорошие учебные пособия от Анатоли Болеславовича Сителя. Можно заказать на Озоне. Все грамотно и наглядно с хорошими иллюстрациями и видео. Следите за здоровьем - это большое богатство! Всем не болеть!

так и не понял - основное по теме - боль в пояснице или все же акцент на спину ? поясницу срываешь от нагрузок, или когда продуло. И сам реально столкнулся с болью в спине в первые три года занятий, сказалась юношеская травма от борьбы, но все устранил упражнениями и закачкой необходимых мышц. И растяжка, обязательная ежедневная растяжка. Так же смотреть, чтоб без сквозняков, особенно разогревшись. Кстати, на КХ у входа достаточно продувает, сидеть там разгоряченным в перерывах совсем не рекомендуется.

Стопудово нужен нормальный МРТ или как там его. Возможно просто смещение позвонков. Если его не "закреплять" и поставить позвонки на место - все будет хорошо. Надо смотреть. Иначе всякие упражнения и массажи могут быть во вред.

Интересно, что мышечное напряжение и напряжение психическое, стресс, не возможность расслабляться также взаимосвязаны. Тогда воздействовать надо не только на мышцы, но и на голову ибо мозг посылает или не посылает сигнал на расслабление. Так что следите и за своим эмоциональным состоянием и берегите нервы! :)

К какому именно врачу Вы ходили, какой диагноз Вам поставили, что на снимках спины??? - только посмотрев эти самые снимки и узнав, что у Вас за диагноз, с вами дальше станет разговаривать на эту тему нормальный массажист, а тем более мануальный терапевт. И только после того, когда поставлен окончательный диагноз, можно применять какие-то методы лечения. Вы должны знать, от чего именно у Вас эта проблема, а следовательно боли. Может это меж-позвонковая грыжа, остеохондроз, смещение/искревление позвонков, или это защемление нервных окончаний, да куча есть заболеваний - все они лечатся по разному. При проблемах со спиной комплекс ЛФК должен так же назначать и подбирать врач, и делаются все эти упражнения только в положении лежа. Для начала перестаньте делать топсы и другие элементы на скручивание, откажитесь от турника (это обязательно - при болях, а тем более острых болях, турник категорически противопоказан и только вредит). И не следует принимать обезболивающие, чтобы затем пойти "поиграть" в теннис, или поработать с весами в зале... Спине нужен покой, чтобы снять острые болевые симптомы, никаких тяжелых нагрузок. Любое медикаментозное лечение применяйте лишь по назначению врача. При самолечении Вы можете снять симптомы заболевания, но проблема-то от этого не решится, она будет развиваться дальше, а потом накроет Вас уже в более худшей стадии... Отнеситесь к собственному здоровью более серьезно. - "Лучше день потерять, зато потом за пять минут долететь"... ;) В Вашем случае, избавиться в дальнейшем от более серьезных последствий.

это не так ,я вытаскиваю людей после становой тяги когда спортсмен пластом лежит без движения боясь от боли пошевелиться , когда им кроме как на скорой до дома не добраться ну так до скорой его еще надо донести а я его поднимаю диклофенаком на ноги через 20-30 минут и потом он уже сам к врачу на своих двоих где ему прописывают и дальше внутримышечно уколы , щас снова все в зале без намеков на травму только тепкрь я им запрещаю делать тяги в наклонах и рекомендую все жимы с упором на спину , организм настроен на излечение просто иногда ему надо помочь , и мучится годами совершенно не обязательно , курс диклофенака или диклак + витамины группы Б (нейромультивит ) не вреднее стакана водки

[quote=condenino] А что не так с кисломолочкой? Это как-то влияет на опорно-двигательный аппарат? ..[/quote] Постоянно прихварывала поясница, прошел всех возможных мануальщиков , массажи и тд. Наконец после 5 лет лечения, один из врачей поинтересовался диетой, порекомендовал исключить кефир/активию (кот. я употреблял по 1-2 стакана в день) -2 года как с поясницей проблем не испытываю. -------- Доктор, знаю, что жена мне изменяет, но рога не растут .. Скажите, может у меня в организме кальция не хватает ?

А что не так с кисломолочкой? Это как-то влияет на опорно-двигательный аппарат? Было бы интересно узнать и мнение форумчан с медицинским образованием. А то мы сейчас себя залечим! Все вообще индивидуально. Кому-то нельзя химию, кому-то массаж и физио... С мануалкой вообще на какого спеца попадешь...

не хочет он переправлять на видео, пишите в контакте в разделе видеозаписи - Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт и там будет часовое кино. посмотрите, отпишите, кому помогло, что почувствовали. вот оно на тытрубке http://www.youtube.com/watch?v=F1BO0lsI-Bo

МРТ /рентген снимки поясничного отдела есть ? Кисло молочными продуктами ( кефир активия и тд) увлекаетесь ?

https://vk.com/videos54232160 вот видяха с самолечением)))

к врачу я ходил, у меня тесть мануальщик, один из первых и так сложилось лучших в Питере. сейчас уже второй раз сделал упражнения по этому видео - https://vk.com/video54232160_170721746 мне легче , ну или так кажется, но точно, что не худже. потратьте час и попробуйте это сделать, сами почуете разницу. а колоть лучше вольтарен, действующее ве-во одно и тоже, но он более чистый препарат, по печке меньше луит. для себя родимого лучше его.

к врачу я ходил, у меня тесть мануальщик, один из первых и так сложилось лучших в Питере. сейчас уже второй раз сделал упражнения по этому видео - https://vk.com/video54232160_170721746 мне легче , ну или так кажется, но точно, что не худже. потратьте час и попробуйте это сделать, сами почуете разницу. а колоть лучше вольтарен, действующее ве-во одно и тоже, но он более чистый препарат, по печке меньше луит. для себя родимого лучше его.

[quote=вольдемар][quote=condenino] Насчёт вышеперечисленного проконсультируйтесь с врачом. Деклофенак имеет противопоказания и побочные эффекты. Можно компрессы ставить. Заинтересуетесь, дам рецепт.[/quote] при полугодовых болях ни какие противопоказания от диклофенака не перекроют пользу и комфорт т.е вновь приобретенную свободу[/quote] При определённых проблемах с желужочно-кишечным трактом диклофенак противопоказан как и большинство других нестероидных противовоспалительных. Даже если сейчас можно при увлечении вышеперечисленным проблемы появятся. И какая там свобода? Лично я за гимнастику. Определенная боль и дискомфорт в спине уже год и останется на всю жизнь. Но жить полноценной жизнью можно и играть в теннис тоже. Но спиной заниматься пожизненно. Не увлекайтесь химией, не разрушайте своё здоровье. Потратьте пару месяцев на восстановление и держите форму.

и еще простата может давать боль в почках и пояснице ))

[quote=condenino] Насчёт вышеперечисленного проконсультируйтесь с врачом. Деклофенак имеет противопоказания и побочные эффекты. Можно компрессы ставить. Заинтересуетесь, дам рецепт.[/quote] при полугодовых болях ни какие противопоказания от диклофенака не перекроют пользу и комфорт т.е вновь приобретенную свободу

Всё имеет побочные действия. Если это позвоночник, то укол диклофенака за полчаса до треньки. Только колоть аккуратно, могут оставаться шишки, гематомы, лучше кто умеет. Есть таблетки, даже пролонгированного действия, часов на 6 вполне хватает. Боль в пояснице могут давать еще почки.