Лечение "локтя теннисиста"

Всем здравствуйте!!!Интересует ваше мнение и советы по заболеванию “ Локоть теннисиста” Расскажите кто с этим сталкивался и как решал проблему.Прочитала в инете,что этим в основном любители страдают от неправильной разминки,у профессионалов не бывает ее. Понятно ,что надо было правильно разминаться,но уже поздно пить боржоми,уже случилось.Заранее благодарю.

8 лет назад вылечил эпикондилит. Получил так, поехал на турнир, ночь на поезде, лето, жара. Рука ночью прижалась к стеклу (боковая плацкарта), утром заболела связка. Тут надо было в теннис не играть, лечиться. Слева все движения через боль, и сыграл плохо, и связке плохо. Дома лечился больше месяца, полный покой, компрессы, УВЧ с гормональными мазями. Все без толку. Почитал в инете о методах лечения. На связке нарастает ткань, нарушается кровоток. Методы такие - операция по иссечению связки, ударно волновая терапия ультразвуком. Пошел сдаваться к хирургу-ортопеду, он мне поставил укол, который размывает связки, кость тоже может пострадать. Делал снимок локтя перед уколом, чтобы убедиться что кость крепкая. Забыл про эпикондилит, в качестве зарядки делаю имитацию 3 кг ракеткой.

Уже год с эпиканделитом. Перенапряг мышцу на роботе в декабре позапрошлого уже года. Прошел обычные процедуры в поликлинике, делали уколы платные один "витаминный" второй через время "спортивный". Перепробовал все мази. Эффекта от этого практически нет. Лето стройка тоже локоть не отдыхал. До осени не играл турниры правой рукой. Сентябрь вообще берег, стало значительно лучше, хотя бы стал тренировать детей. Сейчас январь почти всё прошло, но турнир играю и три дня потом не сильно но болят и мышцы и связка. Помогает разминание застоев узлов мышц ручкой ножа. Не тренируюсь сейчас если играю то в спокойном режиме.
Вообщем итог могу сказать что для наибыстрейшего вылечивания нужен только покой, на 4+ месяца руку в бондаж по моему опыту это быстрее всего.

Колено и поясница слабые места у меня , искал таблетки , перепробовал массу , результат почти нулевой .. И вспомнил где живем ) , зооаптека , таблетки артрогликан ( гуглить ) ,отлично помогли 

Нет,МРТ не делал.

Ракетка вываливалась из руки, чашку чая не мог взять, пуговицу на куртке застегнуть не получалось(началось не из-за тенниса ,а из-за шпателя и попытки самому сделать ремонт в комнате) .  Лечение: мази , таблетки от врача, максимальный покой (всё что можно было делал левой. В том числе и мышка компьютерная ) рекомендации из интернета  упражнения с  массажем не помогали, бандажи тоже. 

Игра в теннис сводила на нет все улучшения. 2-3 игры и рука опять  начинала болеть. А вот тренировка с тренером 1-1, 5 часа. Совершенно не оказывала негативного влияния . 

Как вывод : лечение индивидуально.

Относительно тенниса: технически правильные движения не причинят вреда. Но как и лечение это нелегко  даётся)))) 

С эпикондилитом немного не так. Это обычно воспаление, а не надрыв связок (вообще растяжение связок не бывает поскольку они не тянутся, то что считается растяжением - это разрыв части ткани и/или мышцы). Для того, чтобы связкам дать покой - в первую очередь надо снять с них нагрузку. При эпикондилите это делается двумя способами:

- растяжением мышцу (убираем "зажим" мышцы, которая тянет связку). Поскольку зажим (мышца сокращена и напряжена) худшее, что может быть с положением мышцы, то любая активность, в процессе которой мышцу чуть отпускает: уже польза. Правда до определенной степени, ессно: вваливать с бх липучками по запилу я бы таки не рекомендовал. Но играть можно, хотя и больно.

- фиксируем мышцы, которые с боков давят на связки. Тут либо раздвигаем мышцы ортезом с “пуговицей”, либо фиксируем верхушки мышц на запястье (напульсником или тейпом), мышцу в районе локтя фиксируем и раздвигаем двумя тейпами (тут несколько схем клейки тейпов). В таком виде за две три недели сустав приходит в норму

У меня эпикондилит на правой руке “жил” год. Помогло тейпирование (не очень правильное, но тем не менее). Потом, внезапно, на холоде “воевал” с газовыми баллонами и схватил ту же прелесть на левый локоть. В орщем волосы не успели хотя бы заметно отрасти (побрил руку под тейпирование), как всё внезапно прошло. Даже было обидно, поскольку "успел" размассировать руку только два раза и нашёл ещё пару упражнений и массажей, но так и не попробовал ) Зря ютубчик лопатил.

Боли при эпикондилите не от того, что мышца пытается дорвать связки. А оттого, что две другие мышцы при своём сокращении давят на больное. Ну конечно, если диагноз таки эпикондилит, а не что-то другое в том же месте. Тут таки да - лучше без лишней активности.

Закачивать после лечения - правильный подход, так как сильный мышечный “корсет” удержит кости в суставе в будущем. Но только делать это нужно после полного излечения.

Из своего опыта.

Наработал себе, при игре в теннис, правый локоть и правое плечо, а при закручивании винта левой рукой в неудобном месте левый локоть. Итого: три сустава. Но клин – клином вышибают. Начал отжиматься от пола, постепенно увеличивая нагрузку (но по одному подходу в день). Через некоторой время заметил, что в суставах боли нет. Это произошло, когда нагрузка была доведена до 20 полных отжиманий в подходе. Возможно кому-то хватит и 10 отжиманий в день, а кому-то вообще не поможет.

Согласен с озвученной точкой зрения про коррекцию техники удара по мячу. При силовом ударе нагрузка на суставы высокая. При ударе по мячу за счёт инерции ракетки нагрузка на суставы низкая. Этот фактор следует учитывать при постановке удара.

Разминки здесь не особо причём. Скорее всего неестественными и крайне резкими движениями вы “ломаете” сустав.
Каким бы способом вы не вылечились, главное правило последующего успеха, если у вас нет доступа к хорошему врачу:

1) Запоминаете время, которое понадобилось на то, чтобы прошли боли;

2) После этого столько же времени разрабатываете сустав без нагрузки на руку для сохранения её подвижности;

3) После этого столько же времени в щадящем режиме даёте игровую нагрузку, корректируя технику ударов и перемещений.
Иначе получите хроническое заболевание.

Во первых, это не всегда срабатывает. Во вторых, меня наоборот отговаривали, потому что гормоны ухудшают качество связок. То есть увеличивает риск повторных приключений. Хотя как раз эти связки не столь “опасные” и "добить" и крайне сложно.

Пошёл к ортопеду-травмотологу. Один укол подкожно в области сустава гидрокортизона и всё прошло. Потом было на другой руке, но здесь я делать ничего не стал - всё само прошло.

Наберите в интернете  Эпикондилит Доктор Евдокименко  Видео. Мне  помогла его гимнастика, делаю ее для профилактики регулярно. Вылечилась за неделю. Многие знакомые мучаются годами, хотя это болезнь ерундовая, неопасная. Микро надрывы сухожилий в локте. МРТ делать не нужно. 

И потом опять проявится 

О а что по изменениям в локте? МРТ делали?

это не от отсутствия разминки. Это от того, что удары делаете рукой резко или »криво», неестественно для движения руки. «Выбиваете» кость из сустава.

Исправить можно поправив движение руки и ног.

Набираете в Ютубе: доктор Демченко эпикондилит

Там упражнения массажи и прочее. Если не лечить, проходит примерно за год. Играть можно, но очень некомфортно, плюс в том что нагрузка монопенисуальна. Не улучшит, не ухудшит состояние.

Помогает (само)массаж, УВТ (дорого). Специальный бондаж(ортез) или тейпирование, для снятия зажима воспалённого сустава мышцами. При этом боль снижается до минимальной, а заживление ускоряется. Я использовал тейпы от Мюллера (mueller), есть на озоне и вроде в висте были, тейп не вызывает раздражение, можно носить неделю, мыться в нём. Единственное, мужчинам надо руки брить, что б лучше держался и меньше раздражал. Схемы тейпирования их полно в интернете, пробуете несколько, выбираете лучшую для вас. 

Спасибо вам ,всем ,я поняла,приму к сведению. Тоже не придавала значения и лупила.Сейчас покой.

А для начала покой(для локтя).Забыть о теннисе месяца на три.Возможно и пройдет.

Макс кратко. Возникает при очень резком выпрямлении руки в локте при ударе слева. В особой группе риска класс защитники поскольку много пилят и справа тоже. Страдают больше про игроки из-за объёмов тренинга. Любитель может заработать от неправильной техники и перегрузок. Как и все хронич заболевания лечится устранением причины. Нельзя резко и до предела разгибать локоть. Поэтому необходима коррекция техники. Есть даже спец девайсы на локоть которые ограничивают распрямление руки. Имел данное заболевание очень давно. Устранено коррекцией техники. Избегаю полного распрямления руки.

У меня болел локоть.Назначили физиотерапию.Прошел курс..Не помогло.Таблетки не помогло.Хирург предложил укол.Отказался.Через год само все прошло.