Травма "локоть теннисиста"

Всем привет!

У кого была травма руки вроде зовётся как “локоть теннисиста”? 

Как лечили? 

Из собственного опыта (играю 2 раза в неделю по 2 часа; был надрыв связки из-за подъема тяжести, а не просто растяжение, после первой игры после надрыва локоть горел огнем дня 3-4):
1. Не слушать врачей и не бросать играть, иначе может зажить так, что после восстановления нагрузок начнет болеть опять.

2. Облегчить ракетку -  я временно перешел на бальзу + нагладки полегче (потоньше)

3. В игре одевал бандаж, хорошие делают немцы - Bauerfeind, у них есть короткий и длинный, мне короткий лучше помогал снизить нагрузку на связку в игре.

4. Купил Powerball и крутил его перед игрой (разогрев) и между играми, хотя бы 1-2 раза в день. На мой взгляд - гироскоп внёс САМЫЙ большой (и быстрый) вклад в восстановление.

бесплатно и эффективно

Была такая проблема, решилась после оставления руки в покое и похода на фонофорез с гидрокортизоновой мазью. достаточно быстро чувствуется эффект!

УВТ конкретно бьет, как небольшой отбойный молоток. Физически.

Мне помогает реально и практически сразу. Локоть вылечил примерно за 2-2.5 недели, без перерыва в нт. Чего-то там в запястном суставе болело с разных сторон, тоже где-то за пару недель не прекращая игры. Колено у меня давнишняя травма на сноуборде упал. Побаливает переодически после больших нагрузок, тоже спасаюсь этой приблудой. 
Работает эта штука слабыми токами разной частоты в зависимости от того, что лечите. Она позиционируется как многоплановая лечилка. В частности связки, растяжения, суставы, ушибы - 77 Гц. УВТ это или не УВТ я хз. 

Что реально так хорошо помогает? Этот девайс по принципу УВТ работает?

При латеральном (заработал переходом на длинные шипы слева, и усиленным набиванием ими рефлексов на роботе) помог ковид - почти год было играть не с кем и негде. Позже, при медиальном (пробовал перейти на короткие шипы с губкой справа, и соответственно ударами “сквозь мяч”) помогло УВТ (купил на али китайский приборчик и сам стучал себе по инструкции), при этом продолжал играть в лайт режиме, но уже без шипов справа.

УВТ ультимативная вещь

Кроме прочего. Если латеральный (снаружи локтя), то могут помочь бандажи, если медиальный (с внутренней стороны локтя), то они почти не помогают. Самое лучшее время для любителя перейти временно на игру другой рукой с нуля - очень прикольно и полезно!

Был и локоть теннисиста, и запястье теннисиста, и колено. Всё вылечил, а может не вылечил, но не болит больше, вот этой штукой: https://diadens.ru/catalog/apparaty_denas/denas_pkm_pro/

Болевой синдром от всяких ушибов и растяжений снимает практически ну не сразу, но быстро. 

главный совет в такой ситуации.. конечно же ни в коем случае не обращаться к врачам …а собрать как можно больше советов от местных специалистов на форуме и опробовать их на себе на практике , а если не поможет ,то лучше создать еще одну тему на форуме..

Про ошибку выжившего не слышали? Когда вы советуете то, что именно вам помогло вы рискуете сильно навредить другим

Я объяснил именно механизм. Воспаление связки, до которой ни мазями, не таблеткам не достать, потому что она прячется под мышцами и не имеет кровотока, поскольку соединительная ткань. От боли мышцы, как с ней связанные, так и рядом, уходят в гипертонус (постоянное напряжение). От чего диффузия из соседних тканей и так слабая, становится никакой и восстановление затягивается в долгострой.

Поэтому уколы помогают, но имеют побочки, а именно деградацию ткани связки. А мази тупо не доходят.

Эффективное лечение - это расслабить мышцы и восстановить диффузию, для чего массаж и увт. Сокращают путь в разы. Но иногда бывает, что организм сам справляется.У меня левый локоть тоже внезапно прошёл, если бы я чего-то мазал, то может тоже всем бы мазь втюхивал.

И да, тренироваться и играть можно, поскольку воспаление особо связку не травмирует, но нужна разминка и ещё больше заминка.

Проходит само,через пол года.Про теннис на это время забыть.От укола отказался.

“Все неверно” - слишком смелое утверждение. Дело в том, что я писал это исходя из собственного опыта. Не из книжек, рассказов других, фантазий каких-то и т.п. У меня было две волны эпикондилита в разное время. В первом случае УВТ мне очень хорошо помогла. Во втором не помогла почти совсем, зато хорошо помогли мази. И остальное, то что написал, оно для меня сыграло положительную роль, иначе бы просто не писал об этом.
Мази, УВТ, упражнения (мне лично упражнения не помогли, но, возможно, кому-то помогли) - это первый этап, устранение симптомов и лечение. Снижение нагрузок как раз важный момент на этом этапе. А вот работа над техникой и коррекция инвентаря - это второй этап, задача которого устранить первопричину и травмирующие факторы.

Перенесу сюда

С эпикондилитом немного не так. Это обычно воспаление, а не надрыв связок (вообще растяжение связок не бывает поскольку они не тянутся, то что считается растяжением - это разрыв части ткани и/или мышцы). Для того, чтобы связкам дать покой - в первую очередь надо снять с них нагрузку. При эпикондилите это делается двумя способами:

- растяжением мышцу (убираем "зажим" мышцы, которая тянет связку). Поскольку зажим (мышца сокращена и напряжена) худшее, что может быть с положением мышцы, то любая активность, в процессе которой мышцу чуть отпускает: уже польза. Правда до определенной степени, ессно: вваливать с бх липучками по запилу я бы таки не рекомендовал. Но играть можно, хотя и больно.

- фиксируем мышцы, которые с боков давят на связки. Тут либо раздвигаем мышцы ортезом с “пуговицей”, либо фиксируем верхушки мышц на запястье (напульсником или тейпом), мышцу в районе локтя фиксируем и раздвигаем двумя тейпами (тут несколько схем клейки тейпов). В таком виде за две три недели сустав приходит в норму

У меня эпикондилит на правой руке “жил” год. Помогло тейпирование (не очень правильное, но тем не менее). Потом, внезапно, на холоде “воевал” с газовыми баллонами и схватил ту же прелесть на левый локоть. В общем, волосы не успели хотя бы заметно отрасти (побрил руку под тейпирование), как всё внезапно прошло. Даже было обидно, поскольку "успел" размассировать руку только два раза и нашёл ещё пару упражнений и массажей, но так и не попробовал ) Зря ютубчик лопатил.

Боли при эпикондилите не от того, что мышца пытается дорвать связки. А оттого, что две другие мышцы при своём сокращении давят на больное. Ну конечно, если диагноз таки эпикондилит, а не что-то другое в том же месте. Тут таки да - лучше без лишней активности.

Нет. Если это эпидокондилит, то вы все написали неверно. Кроме УВТ .

Я в прошлом топике расписывал, что и почему

У меня как начинают болеть колени либо локоть либо запястье становлюсь на виброплатформу на 20 минут и на след день как огурчик. Попробуйте поработать над техникой, Ролик Зоненко найдите  выкладывал про Кальдерановы круги щадящая техника.

- Пробуйте мазать Вольтареном. Если эффекта не будет, попробуйте Индовазин.
- Если мази не помогают, попробуйте УВТ.
- Снизить нагрузку до минимума на несколько месяцев.
- Резкие движения рукой заменить на более плавные.
- Не сжимать сильно рукой ракетку, особенно при ударах и топсах.
- Присмотреться к инвентарю. Возможно, в сборке ракетка слишком тяжелая и надо уменьшить ее вес, выбрав другие накладки или основание.

Болел локоть после большого перерыва в игре. Техника сильно хромала, а объем тренировок был большой и тренера не было. Мазал всякими популярными мазями. Проблема ушла когда сделал небольшой перерыв (до исчезновения симптомов) и дальше продолжил заниматься уже с квалифицированным тренером. Поправил технику и локоть больше не беспокоит. 
Думаю самая распространенная причина болей в локте - неправильна техника…

Дополню: После локтя еще были проблемы с тазобедренным суставом и поясницей. Сейчас проблем никаких нет! Общий рецепт такой: при возникновении болей нужно делать перерыв в тренировках, а потом править технику обязательно! 

Приветствую. Писал где-то ранее на подобных форумах: 

Заработал в первый раз такую фигню ещё в юности в спортшколе.  И как оказалось, выяснилось на практике, это не из-за техники было, а жёсткой накладки справа. Буквально полтора года назад поставил справа вместо тенерджи гибрид 52 градуса. Решил пойти в ногу со временем с инвентарем и попробовать. По итогу буквально спустя недели 3, где 4 тренировки и 2-3 турнира в неделю это все вернулось. Ровно так же не мог работать локтем, пить воду. Две недели покоя от тенниса и поставил тогда справа барракуду. И все прошло. И сейчас, как пробую экспериментировать с липучками или гибридами, локоть сразу даёт знать о себе