"Локоть теннисиста"

Привет коллеги, подскажите пожалуйста, кто столкнулся с локтем теннисиста, как боролся с этой ситуацией? Упражнения, мази, бандаж либо другие методы? Подскажите пожалуйста, очень интересно! 

Похожая проблема уже 2 года (латеральный эпикондилит, тендинит сухожилия, вторичная нейропатия лучевого нерва). Делал УВТ, физиотерапию с гидрокортизоном, мази, грязи. Стало лучше, но не прошло. Видимо сказывается возраст 60+ и то, что нельзя принимать НПВП, так как они действуют на желудок.Играю теперь левой рукой, но недавно купил ортез локтевой шарнирный 1287 OPPO Medical с регулировкой углов сгибания и разгибания и начал потихоньку включать правую руку. Этот ортез предохраняет от резкого движения руки при блокировании быстрых мощный топсов в локтевую зону и тем самым предохраняет от боли при резких движениях.

Здравствуйте Игорь. У меня была такая проблема (локоть теннисиста). Я перепробывал различные мази и бандажи, пока на одном из турниров коллеги не посоветали отжиматься на пальцах. Стал отжиматься периодически и забыл про “локоть теннисиста”.

Человек 62 лет все жаловался, что рука болит. Доигрался, порвал связки на ноге и мениск повредил. В результате про руку забыл, турнирчик только что выиграл в коленном бандаже ) 

Игорек играю второй год мази не помогли, разогрев перед играми в бандаже и вперед, сейчас еще добавился Тендинит сухожилия двуглавой мышцы, думаю все индивидуально , а ты приходи поиграть

Три года мучался, только проходить начало, латеральный эпиканделит. Сокращение мышцы - спазм, далее рвутся связки. Первым делом надо размяхчить спазмированную мышцу, помогает ударно-волновая, очистка лимфы, валики с шипами, растирания, массаж, без этого пока не размякнет - лечить болевую точку бесполезно. Далее как размякнет мышца смотреть как срастается связка при неправильном сросте мне делали надрезы и потом только покой, электро-форез, фоно-форез с гидрокартизолом и еще хорошо прибор такой с электроприсадачками сокращает мышцу небольшим электричеством, растирать чтоб кровь гонялась.

Интересное наблюдение, согласен. Правда зачем для н/тенниса моделировать настолько стрессовую ситуацию?! Для тренировки не нужно. Ну и какой уровень тревожности должен быть у человека, чтоб так смоделировать. Хотя возможно всё конечно. 

фонофорез с гидрокортизоновой мазью 

20 сеансов физиотерапии очень сильно помогли, при этом активно играл, тренировался и не носил бондаж. сейчас про локоть не вспоминаю

Ровно год назад врач поставмл диагноз.

Вылечился быстро

1) вольтарен первые две недели

2) физио терапия в професиональном реабилитиационном центре. Какой то аппарат подавал электричество что заставляло всю кисть сжимать пальцы автоматически

3) бандаж обязателен. Носил четыре недели в повседневной жизни

4) массаж - такое колесо с шипами по всей руке. Это важно не только около локтя и по всей мыщце. Мыщца идет скручена типа от локтя к болшому пальцу. Врач физиотерапевт должен обьяснить.

5) после остановки в 1.5 месяца. Игры вознобновил .и всегда играл с бандажом

Сейчас все ок.

Если при мыслительной визуализации создается стрессовая ситуация происходит выброс адреналина в сердечную мышцу, при отсутствии нагрузки это путь к инфаркту.  Вывод такой.. нагрузка должна быть адекватной и правильно рассчитать под силу не каждому тренеру и врачу.   Совет от тренера - после тренировки должно быть ощущение, что тренировку можно было еще продолжить. У нас же игра до посинения, пока свет не отрубят, солнце не зайдет, этого не выдерживают локти колени итд. И у меня в том числе.     

А нет, я не про это, я про вот  - “Тренируйте мыслительную визуализацию, не знаю правда что пострадает от этого. ”

хороший бандаж и регулярно солевые компрессы перед сном. через недельку две все на месте.

Нет, это не правда. Правда в том, что если тренить с фанатизмом то страдает как сердечно-сосудистая, так и опорно-двигательная системы. А если без фанатизма, то ничего не страдает. Правда и результат так себе. 
 

По статистике 50% всех инфарктов происходит у людей, которые не занимаются физической активностью. 43% у людей, которые регулярно занимаются бегом/лыжами/велосипед и прочее кардио И силовые нагрузки И 7% у людей кто регулярно занимается ходьбой. 

Кто-то принял за шутку, а это правда.

Не мог руку поднять выше уровня плеча острая боль, через год боль прошла.

Прошло само,но не быстро.От уколов отказался.

Полностью согласен с каждым словом. Просто сам не собрался подробно написать.

Главный совет - идти к врачу и не заниматься самолечением прям совсем. Минимум рентген, лучше МРТ или КТ, как врач назначит, чтобы понять степень поражения и/или деградации. Не всегда причина в теннисе, я с этим столкнулся 4 года назад, когда в теннис ещё не играл, а много времени проводил за компьютером и телефоном, параллельно делая ремонт дома. :) Болячка крайне противная и долго лечится, и то если повезёт с врачом - далеко не все берутся лечить, многие сразу говорят делать блокады с дипроспаном (уколы в сустав) и не парятся. Метод действенный, но в долгую не самый правильный, что с этим суставом, в который 3-5 раз укололи гормоны, будет через 5-10 лет конкретно в вашем организме - ни один врач не скажет и гарантию не даст. В идеале поменять образ жизни, снять нагрузку, носить ортез (по назначению врача, постоянно носить можно не все ортезы, тем более тренироваться), ЛФК и УВТ тоже отлично помогают (мне помогли), но не сразу. У меня заняло полгода примерно. Сейчас за полтора года занятий теннисом локоть себя никак не проявляет. Тьфу три раза…

Из лично опробованного домашнего самолечения в порядке убывания эффективности: 

1. Мне больше всего помогают медицинские банки на проблемную часть предплечья и после тренировки, и так - под настроение. 

2. Тренировка обязательно с бандажом.

2. Разогрев предплечья перед тренировкой кистевым эспандером тоже дает эффект -  воспаляются в основном связки разгибателя кисти, эспандер их не нагружает, но за счет работы пальцев предплечье все равно все прогревается.

3. Тэйпирование, особенно в начальный период реабилитации.

4. Мази согревающе - обезбаливающие (апизартрон, випросал, капсикам). Вроде небольшой эффект есть.

4. Витафон. Несколько раз конкретно помогал в острой фазе воспаления, когда была аж боль по ночам. В долговременной реабилитации особого эффекта не заметил.

5. Самомассаж - и перкуссионный и рукой - позитивного эффекта вообще не заметил.

Сколько удивительного вокруг. Проникся.

Начинаю визуализировать и мыслительно тренировать БХ топс без устаревшего нефизиологичного вращения вокруг локтя, а за счёт поворота корпуса сгибанием и разгибанием коленей. Все как здесь учат