"Локоть теннисиста"

Привет коллеги, подскажите пожалуйста, кто столкнулся с локтем теннисиста, как боролся с этой ситуацией? Упражнения, мази, бандаж либо другие методы? Подскажите пожалуйста, очень интересно! 

Расскажу свой опыт, может кому то будет полезен. Болело, причем наложилась физ подготовка , теннис и тянущая поводок крупная собака. Думал что закончю с теннисом совсем. Все описанные методы хороши (бандаж, мази и т.д) но мне помог реально один - пропить хороший коллаген с комплексом витаминов. Называется Gelenk Nahrung , 4к бидон стоит, коллаген + куча всего что помогает ему усваиваться. Мало того что болеть перестало - еще и весь сезон ходил с хорошим настроением (видимо, витамины свое дело делали).  Ну и конечно пока болит, играть НЕЛЬЗЯ. и НИКАК закачиваний, растяжек и т.д. Только покой и восстановление. Поиграйте пока другой рукой - это очень полезно для улучшения своей игры, понимания и т.д 

Пойти к докторам и пройти полное медицинское обследование данной области. 

Бесплатные варианты -это травмпункт. Пришли сказали, что повредил на теннисе локоть. 

Далее в обычную поликлинику. 

Послушайте мнение 2-3 врачей. 

Если есть желание можете в частный мед центр обратится. 

После постановки диагноза будете действовать по ситуации. 

Скорее всего вам выпишут для начала мазь от воспаления и покой. Предложат два варианта это наложить гипс или вы сами купите ОРТЕЗ на локтевой сустав. 

БЕРИТЕ ОРТЕЗ. 

Мне помогла УВТ (Ударно-волновая терапия), очень быстро восстановился. 

Бандаж локтевой… помогает… Лечится покоем и теплом… Никогда массажем… Проверенно!!!

Массаж надо попробовать в первую очередь, затем отдых несколько дней, и упражнения с лёгкой резиной для укрепления связок и сухожилий. для 95% случаев этого достаточно. Если совсем тяжко то можно противовоспалительные таблетки попить пару дней, но надо понимать что это убирает симптомы, но не саму проблему. Мази разогревающие помогают, но опять же это лишь убирает симптомы на время игры, а фундаментально нужно укреплять локоть через упражнения с резиной.