Советы по разминке

Привет!

Очень нужны советы по разминке. Дело в том что уже несколько лет я замечаю за собой что я не могу с ходу подойти и начать делать простые накаты или топ спины с форхенда (с бэкхенда всё отлично почему то). Такое чувство, что рука не слушается. И сейчас что бы набрать форму для игры у меня уходит примерно час на разминку. Ситуация напрягает, потому что не всегда получается разминаться так долго. Может если кто то сталкивался с таким, напишите. Я лично ни разу не видел никого с похожей проблемой.

Мышечная слабость всегда связана с повреждением нерва. Туннельный синдром запястья. Почитайте в интернете.

Вариант Тиммо Болла:

https://youtu.be/3hMSOi5IBSY

…и да, безотлагательно к неврологу. 

С резиновой лентой главное без фанатизма,иначе плечо и локоть будут очень долго заживать, проверено на себе

Прокачивайте дома мышцу с резиной и все получица. https://youtu.be/MmEGMkVuEZ0

Имею в точности такой же “синдром”. Помогает растирание запястья перед разминкой. Но и без этого, сама разминка длится мин. 20 и все проходит. Правда замечу, что проявляется этот “синдром” не всегда. Думаю что все это от нервов. 

Хватка,  должна быть правильной, кистевой сустав лучше держать в более закрытом положении.

Чувство мяча, разминку на столе лучше всего начинать на минимальных скоростях, чтобы мяч еле еле долетал до ракетки партнера, партнер должен быть соотвецтвующий, а не "бабАхер"

Растяжка всего минимум 5 мин, особенно позвоночника, +вис на перекладине.

Поход к неврологу, правильное питание + витамины. 

Да, и кистевые удары, чтобы дубовость ошущений прошла. 

Срезки и подрезки по всему столу минут 15-....

Несколько сильных ударов справа перед игрой и в первом сете. Я часто так делаю, если не удалось хорошо размяться. Валера Зоненко, что то подобное советовал,  он шиповик и с ним никто разминаться не хотел… Посмотрите в роликах Валеры про разминку, должно быть про ето.  

Тоже об этом думал. Спасибо.

Идите к неврологу пока не поздно.